Phobien engen das Leben oft still und schleichend ein. Was mit einem unguten Gefühl beginnt, führt irgendwann dazu, dass Du vermeidest, Dich zurückziehst oder vermeintlich harmlose Situationen zum Stressfaktor werden. Ob es sich um soziale Phobie, Agoraphobie oder eine spezifische Angst handelt – Du bist damit nicht allein. Und vor allem: Du kannst lernen, diesen Ängsten wieder mutig zu begegnen. In Deinem Tempo. Mit professioneller Begleitung.
Phobien entstehen oft durch eine Kombination aus inneren Überzeugungen, alten Erfahrungen und konditionierten Reaktionen. Das Gehirn koppelt bestimmte Reize (Menschenmengen, Fahrstühle, Reden halten ...) mit Gefahr – obwohl keine reale Bedrohung besteht.
Das alles kann sich verändern – mit Geduld, gezielter Technik und innerer Stärkung.
Phobien lösen sich nicht durch "Zusammenreißen" – sondern durch begleitete Erfahrung. In meiner Praxis arbeite ich mit systemischen Methoden, körpernahen Techniken und verhaltenstherapeutischen Elementen, um Dir Sicherheit im Handeln und Denken zurückzugeben.
Viele Menschen mit Phobie entwickeln komplexe Ausweichstrategien. Kurzfristig entlastend – langfristig begrenzend.
In der Expositionsarbeit nähern wir uns schrittweise den auslösenden Situationen – so dosiert, dass Du Dich nie überfordert fühlst. Ziel ist nicht "Augen zu und durch", sondern "Augen auf und wachsen" – begleitet, sicher und in Deinem Tempo.
Phobische Reaktionen aktivieren oft direkt das Stresssystem. Enge, Druck, Herzklopfen – auch wenn Du weißt, dass eigentlich nichts passieren kann.
Mit Atemtechniken, Körperwahrnehmung und imaginierten Sicherheitsbildern lernst Du, Deinen Körper zu beruhigen – und so Schritt für Schritt mehr Vertrauen in Dich und die Situation aufzubauen.
Viele Phobien werden aufrechterhalten durch innere Überzeugungen wie „Ich blamiere mich“, „Ich kann da nicht raus“, „Ich verliere die Kontrolle“.
Gemeinsam identifizieren wir diese Denkmuster und bauen stärkende Alternativen auf. Damit Dein Denken Dich nicht blockiert – sondern unterstützt.
Zu verstehen, warum die Angst da ist, was sie verstärkt und wie Du sie beeinflussen kannst, ist der erste Schritt zu Veränderung.
Ich erkläre Dir klar und nachvollziehbar, was in Deinem Körper und Nervensystem passiert – damit Du Dich nicht mehr ausgeliefert fühlst.
Gerade wenn erste Erfolge spürbar werden, meldet sich oft die Angst vor der Rückkehr der Symptome.
Wir erarbeiten gemeinsam Strategien, Frühwarnzeichen, stabile Routinen und mentale Anker, damit Du langfristig sicher und stabil bleibst.
Manche Themen verdienen noch mehr Raum. Wenn Du tiefer einsteigen willst, findest Du hier zwei weiterführende Seiten, die sich intensiv mit spezifischen Aspekten der Therapie beschäftigen.
„Ich habe so lange Ausreden gebraucht, um nicht ins Büro zu müssen. Heute stehe ich wieder mitten im Leben – und halte sogar selbst Vorträge.“
„Ich dachte, ich müsste mich für meine Angst schämen. Jetzt verstehe ich sie – und habe gelernt, damit umzugehen.“
"Anja hat eine sehr einfühlsame und professionelle Art, die sofort Vertrauen schafft. Ich habe mich bei jeder Sitzung gut aufgehoben gefühlt und konnte deutliche Fortschritte spüren – sowohl in meiner persönlichen Entwicklung als auch in meinem Umgang mit Herausforderungen."
– A. Kauer-Wischmann, Hamburg
"Die Unterstützung von Frau Mönnlich war für mich in einer sehr schwierigen persönlichen Lebensphase von unschätzbarem Wert.
Mit ihrer warmherzigen, einfühlsamen und zugleich professionellen Art hat sie mir nicht nur geholfen, durch eine herausfordernde Zeit zu kommen – sie hat mir auch langfristig neue Perspektiven eröffnet. Ich habe mich stets auf unsere Gespräche gefreut und mich bei ihr jederzeit gut aufgehoben gefühlt.
Das Wichtigste: Mir geht es heute deutlich besser, und das verdanke ich zu einem großen Teil ihrer kompetenten Begleitung über mehrere Monate hinweg. Herzlichen Dank!"
– Sally Schöberlein
"Schon beim ersten Gespräch fühlte ich mich verstanden und bestens aufgehoben. Ihre Fähigkeit, sich empathisch in meine Situation einzufühlen und sofort die richtigen Ansätze zu finden, war wirklich beeindruckend. Sie arbeitet sehr gezielt und geht auf individuelle Bedürfnisse ein, ohne dabei etwas zu überstürzen."
– M. Rooz, Berlin
"Ich bin sehr zufrieden mit dem Coaching! Frau Mönnich ist empathisch und gleichzeitig analytisch – eine Kombination, die mir sehr geholfen hat. Meine Schlafstörung hat sich durch die Zusammenarbeit deutlich verbessert. Ich habe hilfreiche Techniken gelernt, die ich auch im Alltag gut anwenden kann und konnte die Probleme dahinter erkennen. Klare Empfehlung!"
– Jutta Andreae
"Vielen Dank liebe Frau Mönnich, Sie haben mir geholfen, mein Leben ein gutes Stück freier und leichter zu machen."
– N. Hirshfeld, Hamburg
"Ich bin über eine Suchmaschine auf die Praxis von Anja Mönnich aufmerksam geworden, da mich EMDR sehr interessiert hat.Die Kombination bei Wingwave schien mir interessant. Ich steckte in einer Situation fest, war ratlos und frustriert.Die Sitzungen haben mich sehr beeindruckt: Super effektiv, schon in der ersten Sitzung. Die Veränderung war nicht nur direkt spürbar, der Effekt ist auch nachhaltig – ich fühle mich besser und sehe klarer.Ich hatte großes Glück, Frau Mönnich als Coach kennenzulernen, und ich bin begeistert.. Sie erfasst sofort das wesentliche Thema, ist sehr einfühlsam und kompetent. Sie hat mir sehr weiter geholfen, ich komme bestimmt wieder und kann sie sehr empfehlen. Es hilft!"
– Martina Mück
Das hängt von der Intensität, Dauer und Deinem Tempo ab – viele erleben schon nach wenigen Sitzungen erste Erfolge.
Nein. Exposition bedeutet nicht Überforderung. Wir arbeiten Schritt für Schritt – erst in Gedanken, dann in der Vorstellung, dann vielleicht in der Realität.
Ja. Besonders bei sozialen Phobien oder Reiseschwierigkeiten kann Onlinearbeit ein sicherer und effektiver Einstieg sein.
Phobien sind meist an konkrete Auslöser gebunden. Angststörungen (z. B. generalisierte Angst) sind diffuser. In der Praxis überschneiden sich die Methoden häufig.
